User0

Sign in



  • Login
  • sign up

or

  • VK
  • Facebook

Forgot your password? Remind me

Access recovery
Email

Фитнес

Агент Поддержки

оффлайн: 21 октября 2018 22:33

Россия

+4

3 упражнения для стройных коленей Чтобы убрать...


3 упражнения для стройных коленей

Чтобы убрать жир в области коленей, необходимо правильно питаться, ухаживать за кожей и регулярно выполнять специальные упражнения. 

Перед началом упражнения выполните разминку. Затем приступайте к основным упражнениям.

1. Болгарские сплит-приседания

Исходное положение — встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки держите на поясе. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене. 
Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.

2. Приседания с выбросом/махом ноги вперед

Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросите ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах. 

3. «Сумо»

Из положения стоя — ноги шире плеч — нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Если сложно, можно руками держаться за спинку стула. Повторите с уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги. Повторите двадцать раз в трех подходах.

Похожие записи


Warning: extract() expects parameter 1 to be array, boolean given in /var/www/empnet/data/www/fitform.online/data/modules/ads/api.php on line 9 Notice: Undefined variable: Height in /var/www/empnet/data/www/fitform.online/data/modules/ads/api.php on line 10 Notice: Undefined variable: Width in /var/www/empnet/data/www/fitform.online/data/modules/ads/api.php on line 11 Notice: Undefined variable: ID in /var/www/empnet/data/www/fitform.online/data/modules/ads/api.php on line 13