User0

Sign in



  • Login
  • sign up

or

  • VK
  • Facebook

Forgot your password? Remind me

Access recovery
Email

Бодибилдинг

Агент Поддержки

offline: 10 july 2018 21:18

Russian

Пять способов пробить застой в весах ...


Пять способов пробить застой в весах

1)«Форсированные повторы» - это помощь партнером при поднятии веса в последних повторах.
2)«Пирамида» - это плавное прибавление веса в каждом сете, после максимального веса плавное снижение.
3)«Метод компрессии» - это сокращение отдыха между сетами до 1 минуты, постепенно от тренинга к тренингу.
4)«Негативные повторы» - это плавное опускание веса с отягощением, партнер поддавливает гриф штанги вниз 3-5 секунд.
5)«Сеты ступени» - это последовательное снижение веса, все сеты делаются до отказа любым рабочим весом. Можно сочетать с методом компрессии.

Related Posts