User0

Sign in



  • Login
  • sign up

or

  • VK
  • Facebook

Forgot your password? Remind me

Access recovery
Email

Рецепты

Агент Поддержки

оффлайн: 10 июля 2018 21:18

Россия

Ядерная "заправка" перед тренировкой В том,...


Ядерная \"заправка\" перед тренировкой

В том, как пройдет твоя тренировка важную роль играет то, чем ты перед
тренировкой в себя заправил. Перед тобой вариант просто мега крутого
перекуса.

Ингредиенты:

• Творог - 300 грамм;

Творог - идеальный продукт для предтренировочного перекуса. Он является
источником чистейшего казеина ( 70% от общего числа белка), который
подпитает твои мышцы во время тренировки.

• Грецкий орех - горстка;

В этом достаточно много белка. Впрочем, и жиров немало - их в грецком
орехе целых 60 процентов. Ударная порция витаминов - А, и Е, и В, и Р, и
С. А еще много минералов - калий, магний, железо, натрий, кальций, йод и
фосфор. Грецкий орех укрепляет сердце и печень, а также способен снять
сильное нервное напряжение.

• Арахис - горстка;

Мощная порция белка и полезных жиров. Также здесь есть витамины Е и ВЗ,
магний, аргинин и диетические волокна. Ну а калорий - так просто
немерено!Что в период набора массы весьма пригодится.

• Мед - 1 столовая ложка;

Мед - это энергия в чистом виде, которая придаст так нужные тебе силы.
Плюс - около 20 аминокислот, витамины В2, РР, С, В6, К, Е и С,
органические кислоты, минеральные вещества.

• Овсянка - 10 чайных ложек с горкой

Ударная порция сложных углеводов, которая отлично тебя зарядит. На
тренировке будешь, как энерджайхер

• Молоко - 100 мл;

Одно из лучших средств для набора массы, плюс - отличный источник
хороших жиров

• Какао ( натуральный) - 2 чайных ложки, без горки;

Какао богат антиоксидантами, включая флавонолы и флавоноиды
(способствует уменьшению вязкости крови и расширению стенки кровеносных
сосудов, адский пампинг обеспечен). Только бери именно какао, а не
горячий шоколад с кучей невнятных добавок.

• Корица - 1/2 чайной ложки;

Способствует разгону метаболизма и помогает нормальной работе
пищеварительной системы, короче - усвоишь все, что съел

• Молотый имбирь - 1/2 чайная ложка

Имеет ярко выраженный антиоксидантный эффект, препятствует отложению
жира ( ты же хорошую массу собираешься набирать?)

• Банан - 1 штука;

Энергия в чистом виде в купе с порцией витамином

• Изюм - горстка;

Источник магния и железа, что укрепит твое сердечко, здоровье -это очень
важно, бро

Приготовление:

1. Смешай в блендере все (кроме банана и изюма) до однородной массы;

2. Порежь банан кружочками;

3. Добавь в массу порезанный банан и изюм;

4. Убери в холодильник на часок, можешь и вечером сделать на следующий
день, будет даже лучше.

Похожие записи