User0

Sign in



  • Login
  • sign up

or

  • VK
  • Facebook

Forgot your password? Remind me

Access recovery
Email

Спортивное питание

Агент Поддержки

оффлайн: 29 июня 2018 23:09

Россия

5 главных правил для улучшения пищеварения. 1....


5 главных правил для улучшения пищеварения.

1. Тщательное пережевывание пищи. Наспех съеденная и плохо пережеванная
еда плохо расщепляется пищеварительными соками (давно установлено, что
пищеварительные соки проникают в глубь пищевого комка не более, чем на 1
мм), что вызывает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Из-за
этого такая еда больше отравляет, чем приносит пользу вашему организму.
Не забывайте: вас питает не то, что вы съели, а то, что усвоили! Это
правило должно стать для вас №1! Запомните старую поговорку йогов:
«Твердую пищу вы должны пить, а жидкую - есть!»

2. Многоразовое питание от 5 до 12 раз (!) в течение дня.

3. Еду во время или после приема пищи водой желательно не запивать. Это
позволит пищеварительным сокам лучше ее обработать. Воду пить лучше за
15-20 минут до еды и хотя бы через 40 минут после приема пищи. На соки,
горячий чай и протеиновые напитки это правило не распространяется. Хотя
если у вас есть (или) начнутся проблемы с пищеварением, их также нужно
употреблять отдельно от обычной пищи.

4. Существует еще один простой способ для лучшего усваивания пищи. Это
10-20-минутная утренняя зарядка, включающая в себя кардио, упражнения на
пресс и растяжку. Бодибилдерский рацион настолько плотный в течение
дня, что часто по утрам аппетит напрочь отсутствует. И если приучить
себя каждое утро заниматься зарядкой, это полностью «разбудит» и
«встряхнет» после сна замедленный обмен веществ. Кардио пробуждает весь
организм в целом и тонизирует его на целый день, а упражнения на пресс и
растяжку дополнительно массируют органы пищеварения и подготавливают их
к лучшему усвоению первого приема пищи.

5. Ни в коем случае не переедайте! Здесь важно отличить плотное питание
от состояния, когда говорят «обожрался»! Польза от такого приема пищи
обесценивается колоссальной нагрузкой на весь организм. Желательно,
чтобы в течение дня было не более 2-3-х плотных приемов пищи, а все
остальные - легкие.

Похожие записи