User0

Sign in



  • Login
  • sign up

or

  • VK
  • Facebook

Forgot your password? Remind me

Access recovery
Email

Фитнес

Агент Поддержки

оффлайн: 29 июня 2018 23:09

Россия

7 ШАГОВ К СОВЕРШЕНСТВУ  На заметку! Сейчас...


7 ШАГОВ К СОВЕРШЕНСТВУ 

На заметку!

Сейчас самое время подсчитать ущерб от зимнего периода и принять меры к исправлению ситуации. Хочется встретить весну в идеальном состоянии, но главное - не перегнуть палку в стремлении к лучшему. 

Первый шаг: забываем о диетах 
Не терпится, конечно, срочно сбросить пару наеденных зимой килограммов, но морить голодом себя, любимую, неразумно. Экстремальные диеты только добавят стресса и истощат ослабленный холодами организм. Ведь исключив из рациона углеводы, мы начинаем испытывать слабость и постоянный зверский голод. Отказавшись от жиров, медленнее наедаемся и добираем теми же углеводами, при этом еще и обрекаем кожу на сухость. А если исключить и углеводы, и жири, то жить вообще не захочется! 
С чего начать? Первым делом просто скорректируйте рацион: замените батон на цельнозерновые хрустящие хлебцы, сосиски - на куриное филе, картошку - на брокколи, а любимое сладенькое - на орехи и сухофрукты. Когда втянитесь, переходите на долгоиграющую сбалансированную диету. 

Второй шаг: топаем пешком 
Если в холодное время года фитнес для вас ограничивался пробежкой по офису или магазинам, с ходу включаться в серьезные физические нагрузки просто опасно. Нетренированный организм на такое насилие запросто может ответить травмами и растяжениями, и \"оздоровление\" закончится больничной койкой. 
С чего начать? Недельку походите пешком 2-3 остановки, в обеденный перерыв гуляйте по парку, затем вперед - за абонементом в фитнес-клуб. Он даст возможность попробовать что-то новенькое. Надоели тренажеры - идите на аэробику. Нет настроения прыгать - отправляетесь на пилатес. А если хочется кого-то стукнуть - запишитесь на восточные единоборства. 

Третий шаг: покупаем витамины 
Витамины несут ответственность за восстановление иммунитета и нашу красоту. Корректировать ежедневное меню в попытке восполнить весенний витаминный дефицит - неблагодарная задача. В эту пору бледные парниковые овощи и хранящиеся с осени фрукты бедны полезными веществами. Рекомендации вроде \"в 200 г говяжьей печени содержится суточная доза витамина А\" тоже не реальны. Не станете же вы есть ее каждый день! 
С чего начать? Пойдите в ближайшую аптеку и приобретите подходящий препарат. Если всю зиму вы поддерживали организм универсальными мультивитаминными комплексами, попробуйте теперь препараты более узкого действия, направленные на решение конкретных проблем. Например, укрепление волос и ногтей или снятие усталости и борьба со стрессом. Отличное дополнение к витаминам - ненавистный с детства рыбий жир. Сейчас это неприятно пахнущее золото расфасовывают в капсулы, и употреблять его не сложнее, чем обычные таблетки. 

Четвертый шаг: откладываем татуаж 
Весной лицо кажется усталым и постаревшим. Решительные барышни отправляются в салон с твердым намерением преобразиться. И требуют от косметологов самые эффективные - они же радикальные - процедуры. Зря. Весной в зоне риска - дермабразия, мезотерапия, глубокий химический пилинг, фотоомоложение, татуаж. все они ощутимо травмируют кожу, а последующие солнечные ванны могут обернуться рубцами и нежелательной пигментацией. 
С чего начать? Прислушайтесь к советам профессионалов. Щадащие процедуры: ультрозвуковая чистка, массаж, легкий поверхностный пилинг с последующей подпиткой увлажняющими и витаминными масками способны стереть с лица следы зимы. Эффект будет заметен сразу и продержится два, а то и три месяца. Радикальные же действия лучше отложить до осени. 

Пятый шаг: охлаждаем голову 
Когда собственное отражение в зеркале категорически не нравится, а что конкретно изменить - пока неясно, большинство из нас вспоминают проверенный рецепт: запись к парикмахеру. Действительно: удачный эксперимент с цветом, новая стильная стрижка, или, наоборот, наращивание волос - результат, который будет радовать ближайшие несколько месяцев. 
С чего начать? В погоне за красотой не забывайте о профессиональном уходе. Если измученные зимними перепадами температур волосы тускнеют и выпадают, их подлечит криотерапия. Краткое воздействие холода резко улучшает микроциркуляцию крови в коже головы, волосяные луковицы получают больше питательных веществ и ощутимо оживляются. 

Шестой шаг: обновляем косметичку 
сезонная смена средств по уходу - непреложное правило красоты. Вместо кремов на жирной основе, которые зимой защищали кожу от ветра и холода, начинайте пользоваться увлажняющими с витаминами А, Е, С. И, конечно, не забывайте о весеннем солнышке. Она пок не слишком греет, однако светит исправно, поэтому оптимальный SPF косметики 15-20 единиц. 
С чего начать? Извлеките из недр тумбочки весь арсенал косметических средств и проведите ревизию. Обновите также декоративную косметику. Для поднятия настроения отложите матовые помады и лаки для ногтей. Сейчас идеальны блески и светящиеся весенние тона, а также тени теплых оттенков. 

Седьмой шаг: добавляем ярких красок 
Пусковой механизм хорошего настроения часто стопорится на мелочах. Поэтому внимательно исследуйте платяной шкаф и хотя бы на время уберите надоевшую одежду темных цветов. Освободите пространство для весеннего обновления гардероба. А попутно сделаете еще и влажную уборку многочисленных полочек. 
С чего начать? Отправляйтесь в поход за цветными вещами! Как бы ни хотелось купить на распродаже очередной уютный серый свитер - сдержите порыв. Весеннее настроение - это желтый, сиреневый, персиковый, бирюзовый, которые радуют глаз. Организм мгновенно откликнется выбросом гормонов счастья - эндорфинов. Это, кстати, научно доказанный факт!

Похожие записи