User0

Sign in



  • Login
  • sign up

or

  • VK
  • Facebook

Forgot your password? Remind me

Access recovery
Email

Бодибилдинг

Агент Поддержки

оффлайн: 29 июня 2018 23:09

Россия

Боль в мышцах После того, как спортсмен...


Боль в мышцах

После того, как спортсмен приступил к тренировкам после перерыва более
50 дней, часто возникают боли в мышцах. Что это значит? Вопреки
общепринятой точке зрения, с образованием молочной кислоты в мышцах это
никак не связано. Это хорошо показано за последние 10 лет. Специально
заставляли людей делать эксцентрические упражнения, то есть на
растягивание мышц. Например, заставляли людей бегать с горы. Человек 5 -
6 раз сбегает с горы длиной метров 800, достаточно крутой. Затем
приходит в лабораторию, где у него берут биопсию и смотрят, что
происходит с мышцами. Сразу после тренировки мышцы не очень болят, но
под микроскопом видно, что есть лопнувшие миофибриллы, что они просто
порвались. В последующие дни продолжают брать биопсию. Наблюдают, что
то, что лопнуло, начинает постепенно терять свою форму, образуются
лизосомы рядом, начинают эти остатки разрушать. А осколки молекул имеют
много зарядов, радикалов. К радикалам присоединяется вода, она тоже
поляризована, и в итоге вода получается связанной, не хватает воды в
клетке. Поступает дополнительная вода, в итоге клетка начинает расти в
размерах, появляется тургор. Мышца как бы набитая. Как это у спортсменов
называется? Забитость мышц и еще какие-то слова они произносят...
Короче говоря, мембраны клеток сильно натянуты, а рецепторы болевые
сидят на мембранах, человек ощущает боль. А потом в течение 3-4 дней
окончательно разрушается то, что разрушено, остаются одни аминокислоты.
Свободные радикалы постепенно исчезают, и боль начинает уходить.
Отрицательный эффект этого проявляется только в том, что то, что
разрушено, надо заново создать.

Причина этого явления в следующем. У нетренированного человека в
мышечных волокнах присутствуют миофибриллы разной длины. Есть короткие, и
есть длинные. Поэтому при эксцентрических упражнениях короткие рвутся. А
если ты регулярно тренируешься, то миофибриллы внутри МВ становятся все
одинаковой длины. Конечно, новые миофибриллы образуются все разные, и
короткие, и длинные. Но при регулярных тренировках короткие всё время
разрываются, поэтому их мало, и сильная боль уже не возникает, вообще
прекращается. А есть молочная кислота, нет молочной кислоты, - это
никакого значения не имеет. Боль — это всегда разрушение мышечных
волокон или же более страшное: травмы, например, разрывы мышечных
волокон.

Похожие записи